po treningu gainer kreatyna

siemanko. moim celem jest masa, chcialem robic fbw ale jednak po kilku treningach to nie ta sama satysfakcja po treningu co na splicie wiec wracam do spitu i ukladam nowy plan i chcialbym zebyscie mi pomogli w ocenie. Staz treningowy to 3 lata z przerwami, od stycznia trenuje nieprzerwanie. suplementacja to kreatyna mono, bcaa, i gainer do [...]

[...] cwiczen po 3 tygodniowej chorobie. Suple juz na mnie czekaja w szawce :) - XPand Energized x2, mXPro, SWG 4000, ZMA, Omega3, Multipack36. T: XP - 30 minut przed i 15 min po treningu mXPro - w ciagu dnia i bezposrednio przed pojsciem spac SWG 4000 - w ciagu dnia i bezposrednio po treningu ZMA - 2kaps 30 min przed pojsciem spac Omega3 [...]

Mam zamiar wrócić na siłownie i chciałbym pyknąć jakiś cykl Z kreatyna miałem już doczynienia ale bez diety i dobrego treningu To warto wziąć kreatynę ? Bardziej chodzi mi on jabłczan bo nigdy nie stosowałem a zależy mi na przyroście siły. Do tego chciałem wziąć booster teścia http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_DAA_1000-opis2101.html Jak to [...]

witam wszystkich jestem tutaj nowy i pierwszy raz :) chcialbym sie dowiedziec cos co moze mi pomoc na temat treningu oraz masy.... mam 21 lat cwiczylem pół roku po czym mialem przerwe rok teraz zaczynam wszystko praktycznie od nowa mialem kontuzje nogi i nie moglem cwiczyc i z nogami tez mam kiepsko ale powoli zaczynam :) nie przywiazywalem uwagi [...]

[...] jeść makaron 400gr+twaróg chudy 0,5kg i doszłem do 89kg-przez tydzień-6kg i znowu spadła wage i utrzymuję się przy 83.Przytyłem dosyć szybko dlatego mam mnóstwo rozstępów na barkach,na najszerszym,udzie ,na łudce i na tyłku...myślę żebyupić gainer 2 4,5 kg i do tego jeszcze ryż z czymś tam-rano i po treningu najwięcej białka..doradźcie mi coś

Witam przedstawiam wam mój trening. Biore 1 dawke (50g) Gainera rano + 4 Tablety kreatyny (w dni treningowe po treningu drugie 4). Nierobie diety ponieważ jeszcze sie rozwijam i chce miec wszystkie potrzebne składniki. Moim celem jest Massa. Oceńcie mój trening i poradzcie cos na barki zeby kregosłupa nieobciażać: Pon: Klata+Plecy Klata: [...]

[...] po treningowy - tutaj jestem kompletnie zielony - wiem tylko, ze nie chodzi mi o gainera tylko cos co przspieszalo by regeneracje. - gainer z wysokimi weglami - typowo po treningu jak i czasami zamiast posilku. bcaa + carbo - w trakcie treningu, tutaj tez jestem zielony, najlepiej jakies rozpuszczalne, i czy w ogole jest taki zestaw? np w [...]

[...] każdy chce wyglądać najlepiej, także zamierzam teraz dać siebie jeszcze więcej niż dotychczas. Do tego chce dodać cykl: kreatyna+bcaa do tego gainer do uzupełnienia diety. Dieta w miare możliwości, gainer w szkole, zawsze po treningu ryż+kurczak (smażony lub gotowany). Jem 4 posiłki dziennie. dane : 17 lat, 68 kg, 179 cm, obwód łapki około 37.

Witam ! Proszę o pomoc, czy ktoś mógłby mi rozpisać jak barć i kiedy ? Ja myślę tak: kreatyna: rano naczczo 4 kap, i po treningu 4 kap, Gainer: rano po śniadaniu :40g i po treningu 40g ! Czy ma to jakiś związek czy po treningu wezmę najpierw gainera czy kretke ? Czy kretke mogę zapić gainerem ? Czy gainera moge pić około 1,5 godziny przed snem ? [...]

[...] nie wiem jakie mogę dodać, 2 banany oraz łyżka masła orzechowego. 5 posiłek przed treningiem: makaron lub ryż z kurczakiem około 200g oraz mała kawa bez cukru. 6 posiłek po treningu: dwie miarki carbo, i dalej mam problem, żeby nie powielać wciąż ryżu i kurczaka, prosiłbym o jakiś pomysł co mógłbym dać zamiast tego, i tu dodałem dobie jeszcze [...]

[...] Wymyśliłem coś takiego: DT: około 6.30 nitrix 3tabl (później sniadanie + Animal Pak 1pak + białko 30g) około 7.45 Xplode 2 miarki(później około 8,30 trening jakieś 90min) po treningu nitrix 3 tabl + cell mass 1 miarka około 30 minut później True Mass 3 porcje około 1 godz. później posiłek po około 6-8 godz. pomiędzy posiłkami cell mass 1 miarka + [...]

[...] Planuje w tej chwili zaczac cykl kreatynowy, ktory bedzie trwal 6 tyg i chce zmieszac wszystkie 3 formy kreatyny jakie mam. Wygladaloby to tak: rano po przebudzeniu i po treningu 5 g mono 2 capsy jablczanu 3 capsu estru kreatyny i 2 capsy tauryny razem z 40 g carbo. Czy moge to brac w ten sposob czy lepiej zrobic cykl na jednym rodzaju [...]

[...] 4 miesięcy i mam zamiar nie przestać z dieta jest tak nie mam ułożonej ale odżywiam sie zdrowo jem twaróg , jajka , ryż z piersiami z kurczaka , serki , makarony przed i po treningu ciężko jest mi diete dobra ułożyć ponieważ szkoła , Kupiłem sb Nitrobolon 2 (kreatyna) i mam zamiar go brać z białkiem , może lepiej zebym wziął jakiś gainer abym [...]

[...] kanapki z kurczakiem, chleb czarny wieloziarnisty po 3-4h~ ryż, kurczak, warzywa ew. ryba zamiast kurczaka przed treningiem ryż z jogurtem ew. szejk do picia (z owoców) po treningu duży banan, twaróg, kanapki z tuńczykiem przed snem to co wpadnie w ręce :P napisałem to bardzo ogólnie i staram się tak odżywiać, lecz potrzebuje suplementacji. [...]

na czczo kreatine mono 5g i 5g po treningu+ anabolic halo hardcore dni nietreningowe 5g mono rano. rano na cczo z kreatyna beta alanine 2000 2-3 kapsy rano i przed treningiem dni nietreningowe rano i jakos kolo 16. po 5g glutamine przed treningiem i po treningu albo wieczorem. jack3d przed treningiem porcja lub 1.5. olimp vita min + b12 1000ug z 2 [...]

[...] zapytac czy taka rozpiska bedzie dobra Gainer : Super Whey Gainer 4000 4,5 kg z Olimpu .. 2 razy dziennie: 50 gram w szkole miedzy 2 sniadaniem a obiadem ;) i 70 gram po treningu Bialko: System Protein 80 1,250 kg z Olimpu : 35 gram na noc Kreatyna: Vitalmax 300 gram .. Nie mam juz zbytnio wiecej pieniedzy zeby cos dokupywac do tego ale [...]

Witam proszę o redę chodzę na siłownie już 4 miesiące 4 razy w tygodniu czwicze na Masę. Po trzech miesiącach treningu brałem Gainera MCT(proszek) godzinę przed treningiem i zaraz po Treningu Carbo(proszek)( w sumie przez miesiąc)... Mam zakupioną teraz Glutaminę i Kreatyne TCM( pastylki) wiek 21 moja waga 76 Kg wzrost 178cm Myślę o takim [...]

[...] semoliny 100g -Wolowina, pieczen 150g -Oliwa 10g -Sos wloski do pasty -Krojone warzywa (troche) TRENING od 14:00 do 15:20 -Gainer 120g (dzielone na dwie porcje - przed i po treningu) Posilek 4 - 17:00: -Ryz bialy 60g -Tunczyk 120g -Oliwa 20g -Kukurydza z puszki 50g -Warzywa (zalezy) Posilek 5 - 20:00: -Kasza gryczana 100g -Wolowina, pieczen 200g [...]

[...] Więc mam kreatyne, witaminy, omege 3, przed treningówke, po treningówke, białko, gainer, carbo Widzę to tak rano kreatyna + witaminy przed tren. przed treningówka po treningu po treningówka + kreatyna wieczorem witaminy + omega 3 nie wiem gdzie wrzucić b/g/c. Wiem wiem że jest to tylko uzupełnienie diety ale gdy tej diety nie mamy ? [...]

Witam pany, pytanie moje brzmi.. OD 2tygodniu jade na mutant mass w treningowe rano i po treningu, do tego biorę kreatyne przed treningiem. a w nie treningowe kreatyna nadczo potem mutant po posiłu i wieczorem:) jest to mój pierwszy gainer od 15miesięcy, ostatnio wpadło w moje dłonie aakg i s.a.w.(jeszcze nie zażywane) pytanie jak teraz powiązać [...]